6 อาหารเสริมป้องกันผมร่วง
1. ธาตุเหล็ก
หรือยาบำรุงเลือด ทานวันละ 3 เม็ด โดยแบ่งเป็น เช้า/กลางวัน/เย็น เนื่องจากหากระดับ Ferritin ในเลือดต่ำกว่า 70ng/mlจะทำให้เกิดผมร่วง
2. ZINC
วันละ 1 เม็ด Zinc sulfate 100mg มีบทบาทในการแบ่งเซลล์ของเส้นผม
3. Biotin
ทาน 2.5-5mg วันละ1เม็ด ช่วยเสริมความแข็งแร็งของเคราตินในเส้นผม ผู้สูงอายุมักขาดBiotin เนื่องจากระบบการดูดซูมอาหารแย่ลง
4. Saw Palmetto
วันละ 320 mg ลดอาการผมร่วงโดยช่วยยับยั้งการฝ่อของโพรงรากผม จากฮอร์โมนเพศชายDHY
5. Protein
รับประทานโปรตีนให้เพียงพอโดยคำนวณจาก 0.8-1กรัม /น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม การขาดโปนตีนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วง
6. Vitamin D
ควรตรวจเลือดเพื่อตวรจเช็คระดับ Vitamin D ในเลือด หากพบว่าอยู่ในระดับต่ำจึงค่อยทานเสริม คนไทยส่วนใหญ่ มักขาดVitamin D มีส่วนในการช่วยกระตุ้นการทำงานของรากผมให้เข้าสู่Growth Cycle
